OBJECTIFS: Un triplet explosif. Vous aurez la possibilité à la fois d’améliorer votre endurance cardio respiratoire mais aussi votre résistance de force. WOD: 3 Rounds400m
OBJECTIFS: Un triplet explosif. Vous aurez la possibilité à la fois d’améliorer votre endurance cardio respiratoire mais aussi votre résistance de force. WOD: 3 Rounds400m
OBJECTIFS: C’est parti pour un partner workout avec un gros volume de répétitions. Adaptez les options et au besoin la quantité de répétitions. WOD: JPO Day
OBJECTIFS: C’est parti pour un Heavy Day. Vous aurez l’occasion d’améliorer votre endurance de force sur les membres inférieurs. Pour terminer avec un AMRAP visant
OBJECTIFS: C’est parti pour un couplet mêlant poussée des jambes vers tirage et une autre vers une press. Adaptez les options et le volume sur
OBJECTIFS: C’est parti pour des Snatch lourds où le poids augmentera. Adaptez ce dernier afin de faire les répétitions par single ou doublés. Amusez-vous bien!
OBJECTIFS: Gym Day. Vous aurez une première partie axée sur le Muscle Ups avant de travailler ce dernier ou ses options sous fatigue. WOD: 12′Muscle upsThen3
OBJECTIFS: Heavy Day. Aujourd’hui, vous allez travailler votre endurance de force sur le mouvement du Deadlift. Adaptez la charge en fonction de votre max. WOD:
OBJECTIFS: Un petit triplet plein de saveurs. Vous retrouverez les trois modalités du CrossFit en un seul WOD. Parfait pour améliorer votre résistance de tirage.
OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions sur des courtes séries afin de maintenir un rythme haut et terminer dans la target de temps.