WOD 10.08.2022
OBJECTIFS: Workout rendant hommage au capitaine de l’armée américaine Dan Whitten, 28 ans, de Grimes, IA, affecté au 1er bataillon, 508th Parachute Infantry Regiment, 4th Brigade Combat Team, 82nd Airborne Division, basé à Fort Bragg, NC, est décédé le 2 février 2010, lorsque les forces ennemies à Zaboul, en Afghanistan, a attaqué son véhicule avec un […]
WOD 09.08.2022
OBJECTIFS: Heavy Day. Comme la semaine dernière, vous travaillerez sur un complexe lourd autour du Jerk. Ensuite, un AMRAP afin d’améliorer votre force de poussée et votre midline. WOD: Heavy DAY12′1 Push Jerk + 1 Split JerkThen:AMRAP 10′15 Hollow Rock5 Strict HSPU/Pike ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
WOD 12.08.2022
Objectifs: C’est parti pour un classique du CrossFit. Le principe: faire vos 30 reps de Snatch le plus vite possible. Un excellent moyen de travailler votre barbell cycling. Enjoy! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur le départ. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte […]
WOD 08.08.2022
OBJECTIFS: Sur le même format que les précédents WOD Gym. Vous augmenterez l’amplitude de mouvement via le Chest To Bar et travaillerez sur votre tirage avec l’AMRAP. WOD: 8′3 Sets3 Weighted Strict C2BThen:AMRAP 17′12 One arm Hang DB Snatchs (Left arm)8 Chin ups12 One arm Hang DB Snatchs (Right arm)200m RunRX : 50-35lb ▶︎Abonnez vous à […]
WOD 07.08.2022
OBJECTIFS: En ce dimanche, vous aurez un triplet mêlant les trois modalités du CrossFit. Adaptez la charge et le volume afin de terminer ce workout dans la target de temps. WOD: 5 Rounds400m Run5 deadlifts 275-185lb10 burpeesTarget : 12′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 06.08.2022
OBJECTIFS: Une belle occasion de travailler vos Muscle Ups, et d’améliorer votre résistance sur ces derniers. Adaptez l’option de Gym afin de vous permettre de faire peu de break. WOD: For time1000m Row30 Muscle upsTarget : 15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le […]
WOD 05.08.2022
OBJECTIFS: Team Workout. Vous devrez partager les répétitions avec votre partenaire afin d’effectuer le maximum de tours possible. Enjoy! WOD: Team of 2AMRAP 20′30 Wall Ball 20-14lb100 Double Unders30 Double KB Swings 24-16kg ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Wall Ball. Veillez à vous concentrer sur […]
WOD 04.08.2022
OBJECTIFS: Un sprint intermittent comme on les aime. Adaptez la charge et au besoin le volume pour effectuer chaque tour en moins de 3′. WOD: 3 Rounds (3′ Rest)15-12-9Burpees Deadlifts 50-35lbBox Jumps X2 ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Burpees Deadlifts. Concentrez vous sur le […]
WOD 03.08.2022
OBJECTIFS: Second jour où vous devrez soulever lourd. La session sera axée autour du Thruster. Adaptez la charge en fonction de la forme du jour. WOD: 10′1 Heavy ThrustersThenTeam of 2For time100 Thrusters 95-65lb100 C2BTarget : 10′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le Thruster. […]