WOD 02.08.2022
OBJECTIFS: Cet entrainement rend hommage au Sergent Edwardo Loredo.Il est basé sur la gymnastique. Les mouvements sont simples ce qui permet de bouger vite.Gardez une bonne mécanique durant les 6 tours, et adaptez le nombre de reps si nécessaire.Cet entrainement devrait être fait autour de 20′. WOD: LOREDO6 Rounds24 Squats24 Push-ups24 Walking Lunges400m RunTarget : 25′ […]
WOD 01.08.2022
OBJECTIFS: Heavy Day. Première partie axée sur la pratique du Split Jerk. Et ensuite, renforcer vos membres inférieurs sur des appuis unilatéraux et améliorer votre force de tirage et de poussée. Bonne semaine! WOD: Heavy DAY12′Split JerkThen:4 Rounds1′ DB Split Jerk 50-35lb1′ KB SDHP 32-24kg1′ Rest ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram […]
WOD 31.07.2022
OBJECTIFS: On termine la semaine avec un couplet visant à améliorer votre résistance. Adaptez la charge et le volume afin de terminer les 5 Rounds dans la target de temps impartie. WOD: 5 Rounds14 DB Front Squats 50-35lb 28 Ring Row ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 30.07.2022
OBJECTIFS: Ce Workout a été créé pour Robert Guerrero dit « The Ghost ». Il a pour but de mimer 6 rounds de combat de 3 minutes chacun suivi d’une minute de récupération. L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Chaque minute, gardez un rythme constant et garder une target de répétitions en tête WOD: ‘The […]
WOD 29.07.2022
OBJECTIFS: Workout en deux parties. Dans la première, un triplet où vous améliorerez votre résistance cardio respiratoire. Sur la seconde, un travail d’endurance de force sur le Clean. WOD: 3 Rounds400m Run30 Box JumpsTarget : 7′-9′Then:30 Hang Cleans 225-155lb ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 28.07.2022
OBJECTIFS: Sur le même format que le Heavy Day Gym de la semaine dernière. Dans un premier temps, vous travaillerez votre force de tirage. Ensuite, un couplet pour améliorer votre résistance. WOD: 10′Weighted Pull ups7 repsThen:3 Rounds10 Manmakers 50-35lb30-40-50 Pull upsTarget : 15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 […]
WOD 27.07.2022
OBJECTIFS: Partner workout. Vous devrez partager les reps de cet AMRAP. Adaptez la charge et les options afin de rentrer dans la target de tours donnée. WOD: With PartnerAMRAP 20′10 Squat Snatchs 135-95lb60 One Leg Squats30 Burpees ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Squat […]
WOD 26.07.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, vous travaillerez votre résistance sur le Muscle Up sous fatigue. Adaptez le volume ou l’option afin d’améliorer cette dernière. WOD: 15-12-9Muscle ups800-400-200mRun Target : 12′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Muscle Ups. Concentrez vous sur la vitesse des bras lors de […]
WOD 25.07.2022
OBJECTIFS: On débute la semaine avec un sprint intermittent sur le rameur. Ensuite, vous aurez un travail de renforcement des épaules et des abdominaux. Bonne semaine! WOD: 10 Rounds30 »/30 »RowThen3 Rounds6 Turkish Get Ups 24-16kg30 » L-sit ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à […]