OBJECTIFS: C’est parti pour un couplet mêlant poussée des jambes vers tirage et une autre vers une press. Adaptez les options et le volume sur les HSPU afin de faire ces derniers en deux à trois séries max.

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FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Enfin, sur les HSPU. Faites un focus sur l’utilisation des jambes pour moins fatiguer vos bras. Mais aussi, pensez à conserver une position de tripod entre votre tête et vos mains, en bas du mouvement.

STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.

FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.

COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.

SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.

MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning

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