OBJECTIFS: Heavy Day. Aujourd’hui, vous allez travailler votre endurance de force sur le mouvement du Deadlift. Adaptez la charge en fonction de votre max.
WOD: Heavy DAY
10 Rounds
Every 2′
5 Deadlifts 70-80%
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Deadlifts. Dans un premier temps, sur le départ. Concentrez vous sur les épaules en avant de la barre tout en maintenant le dos droit. Ensuite, durant le mouvement. Veillez à garder la barre proche de vous tout en plaquant cette dernière à vos jambes. Enfin sur la fin du mouvement. Faites un focus sur l’extension complète et le retour de barre avec le dos droit.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment sur les membres inférieurs en terme de résistance de force.
FORMAT: E2MOM. Every two minutes on the minutes. Vous aurez une tâche à effectuer chaque 2 minutes durant 10 Rounds.
COMPLEXITE: Entrainement contenant un seul mouvement de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting