The goal of training is to improve your metabolic conditioning.Use a pace that allows you to hold the 3 rounds: 85% of the intensity of

L’objectif de l’entrainement est d’améliorer votre métabolique conditioning. Utilisez un pace qui vous permet de tenir les 3 tours: 85% de l’intensité de votre meilleur temps

L’objectif de cet entrainement est d’alterner les répétitions avec son partenaire.Les 3 mouvements travaillent votre extension de hanche.Concentrez vous la dessus.Utilisez des charges et options

The goal of this training is to perform 3 movements that target the same muscle groups.The pace on the rower should be fast but should

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer 3 mouvements qui cible les mêmes groupes musculaires.Le rythme sur le rameur doit être rapide mais doit vous permettre

L’objectif de cet entrainement est de faire un team relay. Le wod doit être effectué le plus rapidement possible. Le relais avec le numéro 2

Ce Workout a été créé pour Robert Guerrero dit « The Ghost ». Il a pour but de mimer 6 rounds de combat de 3 minutes chacun

L’objectif de cet entrainement est d’alterner chaque tour avec son partenaire.Le front squat s’effectuera en démarrant du sol.Utilisez donc une charge qui vous le permet.Le

L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant 20 minutes.Les épaules mais également le core seront mis à rude épreuve durant ce wod.La roulade