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L’objectif de l’entrainement est d’améliorer votre métabolique conditioning. 
Utilisez un pace qui vous permet de tenir les 3 tours: 85% de l’intensité de votre meilleur temps au 500m. 
Le rythme des burpees doit être rapide mais constant.
La deuxième partie du workout, sera axé sur l’amélioration de votre force du noyau.

Mouvements: Row, Burpee, L-Sit, DB Sit Up

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