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L’objectif de cet entrainement est d’effectuer 3 mouvements qui cible les mêmes groupes musculaires.
Le rythme sur le rameur doit être rapide mais doit vous permettre de rester en forme pour les pull ups.
Essayez de faire de longues séries et concentrez vous sur l’efficience du kipping. 

Mouvements: Row, Pull Up, DB Hang Squat Clean

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