WOD 07.08.2022
OBJECTIFS: En ce dimanche, vous aurez un triplet mêlant les trois modalités du CrossFit. Adaptez la charge et le volume afin de terminer ce workout dans la target de temps. WOD: 5 Rounds400m Run5 deadlifts 275-185lb10 burpeesTarget : 12′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 12.07.2022
OBJECTIFS: Ce genre de couplet est un excellent moyen d’améliorer votre résistance de force sur le bas du corps. Adaptez la charge en conséquence. WOD: AMRAP 12′5 Deadlifts 255-165lb10 DB Box step ups ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Deadlifts. Dans un premier temps, […]
WOD 06.07.2022
OBJECTIFS: Un triplet explosif. Vous aurez la possibilité à la fois d’améliorer votre endurance cardio respiratoire mais aussi votre résistance de force. WOD: 3 Rounds400m Run500m Row21 Deadlifts 225-155lbTarget : 13′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la […]
WOD 30.06.2022
OBJECTIFS: Heavy Day. Aujourd’hui, vous allez travailler votre endurance de force sur le mouvement du Deadlift. Adaptez la charge en fonction de votre max. WOD: Heavy DAY10 RoundsEvery 2′5 Deadlifts 70-80% ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Deadlifts. Dans un premier temps, sur le […]
WOD 10.06.2022
OBJECTIFS: Un workout en deux parties. La première sera une excellente pré fatigue pour le couplet qui va suivre. Adaptez donc la distance mais aussi la charge et l’option sur les HSPU afin de terminer dans la target de temps impartie. WOD: For time1 Mile RunThen4 Rounds10 Deadlifts 225-155lb10 Strict HSPU ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : […]
WOD 03.05.2022
OBJECTIFS: FTD 2022 – Team Week. Deux mouvements et deux formats proposés pour le workout du jour. Trouvez celui qui vous fait vibrer et sur lequel vous allez tout donner! Have Fun! WOD: Team FTD Workout 3 For time3 Rounds M1 & F17 Deadlifts 140-90kg20 box JumpsFor time6 Rounds M2 & F27 Deadlifts 100-70kg20 box JumpsTime cap : 7′ ▶︎Abonnez vous […]
WOD 03.04.2022
OBJECTIFS: En ce dimanche, vous retrouverez à nouveau un partner workout. Et pour une fois, on ajoute du Ski Erg. Adaptez la charge du deadlifts pour effectuer de longues séries. Amusez vous bien! WOD: With PartnerAmrap 20′30 Cal Skierg400m RUN30 Deadlifts 225-155lb ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 […]
WOD 04.03.2022
OBJECTIFS: Un format pyramidal où votre bas du dos va déguster. Adaptez la charge en conséquence et selon votre résistance musculaire à ce niveau. Bon courage! WOD: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: Deadlifts 225-155lbBar-facing burpees ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Deadlifts. Concentrez […]
WOD 03.03.2022
OBJECTIFS: Un format sprint intermittent où les options de charge et de répétitions seront déterminantes pour vous permettre d’avoir un peu de récupération afin de tenir les 4 tours. WOD: 4 RoundsEvery 4′400m Run10 Burpees overs10 Deadlifts 265-195lb ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur la […]