OBJECTIFS: Un format sprint intermittent où les options de charge et de répétitions seront déterminantes pour vous permettre d’avoir un peu de récupération afin de tenir les 4 tours.

WOD: 4 Rounds
Every 4′
400m Run
10 Burpees overs
10 Deadlifts 265-195lb

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FOCUS: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Ensuite, sur les Burpees Over. Veillez à rester proche du sol durant la transition afin d’aller plus vite. Enfin, sur les Deadlifts. Concentrez vous sur le fait de conserver le dos neutre durant tout le mouvement tout en conservant la barre proche du corps.

STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de vos membres inférieurs ainsi que de votre conditionnement métabolique.

FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.

COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting, de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.

SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.

MODALITES: Weightlifting, Metabolic Conditioning, Gymnastique

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