OBJECTIFS: Un format pyramidal où votre bas du dos va déguster. Adaptez la charge en conséquence et selon votre résistance musculaire à ce niveau. Bon courage!
WOD:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of:
Deadlifts 225-155lb
Bar-facing burpees
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Deadlifts. Concentrez vous sur le fait de conserver le dos neutre durant tout le mouvement tout en conservant la barre proche du corps. Enfin, sur les Bar Facing Burpees. Concentrez vous sur le fait de ramener les pieds proches de la barre et essayez de sauter à pieds joints au dessus de la barre.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de votre bas du dos ainsi que de votre conditionnement métabolique.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique