OBJECTIFS: En ce dimanche, vous retrouverez à nouveau un partner workout. Et pour une fois, on ajoute du Ski Erg. Adaptez la charge du deadlifts pour effectuer de longues séries. Amusez vous bien!
WOD: With Partner
Amrap 20′
30 Cal Skierg
400m RUN
30 Deadlifts 225-155lb
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Ski Erg. Faites un focus sur le tirage vers le bas et le relâchement des bras sur la phase de retour. Ensuite, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Enfin, sur les Deadlifts. Concentrez vous sur le fait de conserver le dos neutre durant tout le mouvement tout en conservant la barre proche du corps.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment au niveau de votre résistance au niveau du bas du dos et du cardio.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Metabolic Conditioning.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Metabolic Conditioning