WOD 05.09.2022
OBJECTIFS: On débute la semaine avec un couplet qui travaillera sur votre résistance au niveau des jambes. Adaptez la charge et le volume en conséquence. WOD: 11-13-16Devil Cleans 50-35lb30 Box JumpsTarget : 14′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Devil Cleans. Veillez à vous […]
WOD 29.08.2022
OBJECTIFS: En ce début de semaine, on travaille sur votre capacité à produire de la puissance avec vos membres inférieurs. Ce sera l’occasion d’atteindre des sommets! Adaptez la charge et la hauteur du box jump durant l’AMRAP pour justement travailler sur votre extension. WOD: 8′High Box JumpsThenAMRAP 12′7 Box Jumps14 KB Swings 32-24kg ▶︎Abonnez vous à notre […]
WOD 10.08.2022
OBJECTIFS: Workout rendant hommage au capitaine de l’armée américaine Dan Whitten, 28 ans, de Grimes, IA, affecté au 1er bataillon, 508th Parachute Infantry Regiment, 4th Brigade Combat Team, 82nd Airborne Division, basé à Fort Bragg, NC, est décédé le 2 février 2010, lorsque les forces ennemies à Zaboul, en Afghanistan, a attaqué son véhicule avec un […]
WOD 04.08.2022
OBJECTIFS: Un sprint intermittent comme on les aime. Adaptez la charge et au besoin le volume pour effectuer chaque tour en moins de 3′. WOD: 3 Rounds (3′ Rest)15-12-9Burpees Deadlifts 50-35lbBox Jumps X2 ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Burpees Deadlifts. Concentrez vous sur le […]
WOD 29.07.2022
OBJECTIFS: Workout en deux parties. Dans la première, un triplet où vous améliorerez votre résistance cardio respiratoire. Sur la seconde, un travail d’endurance de force sur le Clean. WOD: 3 Rounds400m Run30 Box JumpsTarget : 7′-9′Then:30 Hang Cleans 225-155lb ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 23.07.2022
OBJECTIFS: On débute le week-end avec un AMRAP axé autour de mouvements de poids de corps. Adaptez les options afin de rester le plus constant possible. WOD: AMRAP 10′10 Ring Dips10 Box Jumps10 T2B ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Ring Dips. Veillez à […]
WOD 09.06.2022
OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions avec votre partenaire afin de venir à bout du volume conséquent proposé aujourd’hui. WOD: With PartnerFor time100 Wall Ball 20-14lb100 DB OH Lunges 50-35lb100 Box Jumps 100 Hollow rockTarget : 22′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Wall Ball. […]
WOD 05.06.2022
OBJECTIFS: Vous les aimez et en voici un plutôt salé. Ce Chipper améliorera votre capacité de résistance sur beaucoup de mouvements axés autour des épaules. Adaptez en conséquence les charges et options. WOD: For time50 Box Jumps40 Cal Skierg30 DB Hang Cleans/Jerks 50-35lb20 DB OH Lunges 50-35lb10 Wall Walks ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez […]
WOD 29.05.2022
OBJECTIFS: On termine la semaine avec un EMOM qui mettra à rude épreuve votre résistance au niveau de votre conditionnement métabolique et de votre force et résistance sur le bas du corps. Adaptez la charge et le volume pour tenir les 21′. WOD: Emom 21′1 : 15-20 Sit ups2 : 10 Burpees Deadlifts 50-35lb3 : 15-20 […]