OBJECTIFS: On débute le week-end avec un AMRAP axé autour de mouvements de poids de corps. Adaptez les options afin de rester le plus constant possible.
WOD: AMRAP 10′
10 Ring Dips
10 Box Jumps
10 T2B
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Ring Dips. Veillez à conserver l’amplitude complète ainsi que le mouvement simultané des hanches et des épaules. Ensuite, sur les Toes To Bar. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Enfin, sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le rebond au sol afin d’aller plus vite sur vos répétitions.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance sur le haut du corps et le grip.
FORMAT: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Gymnastique