WOD 21.05.2022
OBJECTIFS: On débute le week-end avec un AMRAP long au cours duquel vous améliorerez votre résistance au niveau des membres inférieurs. Adaptez la charge et le volume afin de rester constant durant les 22 minutes. WOD: Amrap 22′400m Run12 Front Rack Lunges 135-95lb24 KB Swings 24-16kg48 Box Jumps ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous […]
WOD 03.05.2022
OBJECTIFS: FTD 2022 – Team Week. Deux mouvements et deux formats proposés pour le workout du jour. Trouvez celui qui vous fait vibrer et sur lequel vous allez tout donner! Have Fun! WOD: Team FTD Workout 3 For time3 Rounds M1 & F17 Deadlifts 140-90kg20 box JumpsFor time6 Rounds M2 & F27 Deadlifts 100-70kg20 box JumpsTime cap : 7′ ▶︎Abonnez vous […]
WOD 18.04.2022
OBJECTIFS: C’est reparti pour une nouvelle semaine où l’on va améliorer votre résistance musculaire sur l’intégralité de votre corps avec une contrainte de temps. Adaptez le volume et/ou les options pour tenir les 20 minutes. Bon début de semaine! WOD: EMOM 20′1 : 20 Box Jumps2 : 10 sit – up + 6 Muscle ups3 […]
WOD 24.03.2022
OBJECTIFS: C’est parti pour un triplet sous format de partner workout. Vous devrez partager les répétitions pour venir à bout de ces trois mouvements. Adaptez la charge et les mouvements en conséquence. WOD: With Partner150 Wall Ball 20-14lb150 T2B150 Box JumpsTarget : 20′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
WOD 21.03.2022
OBJECTIFS: Partner WOD. Dans un premier temps, vous effectuerez un AMRAP où l’alternance sera rapide du fait du faible volume de répétitions par tour. Visez 1’30 par tour maximum et adaptez les options en conséquence. Ensuite, Challenge du Mois, où vous devrez effectuer un max reps sur les Burpees Box Jumps. WOD: With PartnerAmrap 17′12 […]
WOD 13.03.2022
OBJECTIFS: En ce dimanche, vous aurez un workout qui vous permettra de renforcer votre résistance musculaire notamment sur le bas du corps. Amusez-vous bien! WOD: 4 Rounds400m Run20 Box Jumps20 Wall Ball 20-14lb20 BurpeesTarget : 19′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur la course. Concentrez […]
WOD 15.02.2022
OBJECTIFS: Encore un WOD long mais cette fois-ci sous format d’EMOM. Adaptez le volume afin d’effectuer chaque mouvement en moins de 45 ». Et bon courage! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/reebokcrossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant […]
WOD 02.02.2022
OBJECTIFS: De nouveau un partenaire workout mais cette fois ci sous un format de Chipper. Adaptez le volume et les mouvements au besoin pour mettre votre partenaire en PLS. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le […]
WOD 17.12.2021
OBJECTIFS: Un super Hero Workout en ce vendredi. Le volume de répétitions sera conséquent, du coup, adaptez ce dernier ainsi que les charges en fonction. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les KB Swings. Veillez à conserver la sangle abdominale engagée lorsque la KB est […]