OBJECTIFS: On débute la semaine avec un couplet qui travaillera sur votre résistance au niveau des jambes. Adaptez la charge et le volume en conséquence.
WOD: 11-13-16
Devil Cleans 50-35lb
30 Box Jumps
Target : 14′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Devil Cleans. Veillez à vous concentrer sur le retour du Burpee avec les pieds de part et d’autre de la charge tout en maintenant le dos neutre. Enfin, sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le rebond au sol afin d’aller plus vite sur vos répétitions.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment au niveau de votre résistance au niveau de vos jambes.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting