OBJECTIFS: Un sprint intermittent comme on les aime. Adaptez la charge et au besoin le volume pour effectuer chaque tour en moins de 3′.
WOD: 3 Rounds (3′ Rest)
15-12-9
Burpees Deadlifts 50-35lb
Box Jumps X2
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Burpees Deadlifts. Concentrez vous sur le retour du burpee avec le dos neutre et les pieds bien à plat. Enfin, sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le rebond au sol afin d’aller plus vite sur vos répétitions.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de votre conditionnement métabolique et de votre force et résistance sur le bas du corps.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting