OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions avec votre partenaire afin de venir à bout du volume conséquent proposé aujourd’hui.

WOD: With Partner
For time
100 Wall Ball 20-14lb
100 DB OH Lunges 50-35lb
100 Box Jumps 
100 Hollow rock
Target : 22′

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FOCUS: Tout d’abord, sur les Wall Ball. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant de lancer la balle sur la cible. Ensuite, sur les DB OH Lunges. Concentrez vous sur le maintien du buste droit et l’amorce de la lunge avec la flexion de la jambe arrière. Après, sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le rebond au sol afin d’aller plus vite sur vos répétitions. Enfin, sur les Hollow Rock. Pensez à vous concentrer sur le fait de maintenir le bas du dos arrondi et au sol avec un faible balancier.

STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance sur le bas du corps.

FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.

COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.

SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.

MODALITES: Weightlifting, Gymnastique

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