WOD 23.07.2021
Objectifs: Benchmark Day. Au programme, Kelly! Vous aurez un gros volume de répétitions, donc assurez vous d’adapter ce dernier afin de terminer dans la target de temps. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible […]
WOD 04.07.2021
Objectifs: Petit workout avec partenaire pour cette fin de semaine. Vous aurez 10 tours à compléter sur le format « You Go, I Go » soit un tour de travail pour un tour de récupération. Bon Dimanche! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur les Wall Ball. Concentrez […]
WOD 18.06.2021
Objectifs: Vous ne marcherez plus droit ce week-end! Karen est un Girl Workout connu pour laisser de belles courbatures aux jambes. Adaptez la charge ou le volume pour envoyez la sauce! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur le Wall Ball. Concentrez vous sur l’amplitude de […]
WOD 05.09.2020
Objectifs: Avant dernier Girl Workout de la semaine. Cette fois ci, il sera long! Adaptez le volume de répétitions et c’est parti! Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer des Thrusters au lieu des Wall Ball. Ensuite, à la place des Box Jumps, si vous ne pouvez pas […]
WOD 30.08.2020
Objectifs: Classique Metcon de CrossFit en ce dimanche avant d’entamer notre semaine spéciale « Girls » Adaptez la charge ou le volume et envoyez la sauce! Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer les Swings. A la place des Wall Ball, effectuez des thrusters légers. Enfin, pour le rameur, optez […]
WOD 16.08.2020
Objectifs: On termine la semaine avec un classique Benchmark. Vous n’aurez qu’une seule chose à faire mais sur un gros volume. Vos jambes seront fortement sollicitées mais courage 150 reps, ça passe vite! Home WOD: Si vous n’avez pas la possibilité d’utiliser un Medball, pas de soucis. Remplacer les Wall Ball Shot par des Squat […]
WOD 12.07.2020
Objectifs: On termine la semaine sur un EMOM. Deux mouvements au programme. Adaptez le volume de répétitions pour avoir suffisamment de récupération afin de tenir les 16 minutes. Home WOD: Utilisez votre sac à dos ou tout autre charge externe afin d’effectuer des Thrusters à la place des Wall Ball. N’hésitez pas à augmenter le […]
WOD 23.06.2020
Objectifs: Votre objectif, aujourd’hui, sera d’effectuer un maximum de tours des mouvements proposés. Le combo sera explosif car ces deux mouvements sont connus pour être un challenge pour votre conditionnement métabolique. Adaptez la charge ou les volume de répétitions et c’est parti! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
WOD 28-02-2020
Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de réaliser un triplet avec partenaire.Essayez de faire des séries rapides.Profitez de ce wod pour améliorer vos Double Unders.Challengez vous sur le scaling des MU, tout en respectant les 3 étapes : Tirage/passage/poussée. Focus: Concentrez vous l’extension de hanches sur le Wall Ball afin de rester efficient et conserver […]