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Objectifs: Votre objectif, aujourd’hui, sera d’effectuer un maximum de tours des mouvements proposés. Le combo sera explosif car ces deux mouvements sont connus pour être un challenge pour votre conditionnement métabolique. Adaptez la charge ou les volume de répétitions et c’est parti!
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Focus: Tout d’abord sur les Burpees. Faites un focus sur le « rebond » au sol afin d’améliorer l’efficience de votre nuque. D’autre part, veillez, malgré la vitesse, à finir l’extension de hache pour valider la répétition. Enfin, sur les Wall Ball, concentrez vous sur l’extension de hanches avant le lancer. N’hésitez pas à effectuer un petit saut afin de relâcher au maximum vos bras.
Stimuli: Entrainement court où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. L’objectif sera de réaliser un maximum de tours durant le temps imparti: 10 minutes.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et un de Gymnastique. Aussi, votre principale difficulté sera sur votre résistance cardio respiratoire.
Scaling: Adaptez la charge et le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique
Mouvements: Burpee, Wall Ball