Objectifs: Petit workout avec partenaire pour cette fin de semaine. Vous aurez 10 tours à compléter sur le format « You Go, I Go » soit un tour de travail pour un tour de récupération. Bon Dimanche!
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Focus: Tout d’abord, sur les Wall Ball. Concentrez vous sur l’amplitude de mouvement complète. Ensuite, veillez à tendre fort les jambes avant de pousser la balle vers la cible. Après, n’hésitez pas relâcher les bras entre chaque répétition afin d’éviter la congestion au niveau de ces derniers. Enfin, sur les Double Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous!
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et un de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning