WOD 13-02-2020
Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 11 minutes.Utilisez une charge lourde sur le deadlift, mais qui vous permet de maintenir une mécanique irréprochable. Scaling: Seule la charge devra être modifiée afin de conserver la signification du nombre de répétitions par tour correspondant à la date de décès de Scott Deem, […]
WOD 02-02-2020
L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un classique triplet du CF.Partez avec un rythme calme, sur le rameur pour pouvoir mettre de la vitesse sur les WB et faire de grosses séries. Faites un focus sur la position de votre dos au moment où vous récupérez les dumbbells sur le burpees deadlift. Mouvements: Row, Wall Ball, […]
WOD 11-01-2020
Benchmark : comparez vos scores.L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Gardez un rythme constant sur les 400m RUN.Faites les séries de Wall Ball et Box Jump en deux fois maximum. Mouvements: Run, Box Jump, Wall Ball