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Objectifs: On termine la semaine avec un classique Benchmark. Vous n’aurez qu’une seule chose à faire mais sur un gros volume. Vos jambes seront fortement sollicitées mais courage 150 reps, ça passe vite!
Home WOD: Si vous n’avez pas la possibilité d’utiliser un Medball, pas de soucis. Remplacer les Wall Ball Shot par des Squat Cleans ou des Thrusters avec la charge que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur la partie basse du mouvement. Concentrez vous sur l’amplitude complète du squat. Ensuite, utilisez un maximum votre extension de hanche voir un saut afin de moins utiliser vos épaules. Enfin, sur le haut du corps, essayez de relâcher légèrement les bras entre chaque lancer.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire sera mise à rude épreuve aujourd’hui. Ainsi, adaptez la charge ou le volume en conséquence.
Format: FOR TIME. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un unique mouvement de Weightlifting.
Scaling: Adaptez la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting