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Objectifs: Avant dernier Girl Workout de la semaine. Cette fois ci, il sera long! Adaptez le volume de répétitions et c’est parti!
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer des Thrusters au lieu des Wall Ball. Ensuite, à la place des Box Jumps, si vous ne pouvez pas en effectuer, optez pour des step up avec une charge sur moins de répétitions.
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Focus: Tout d’abord, sur la course, veillez à ne pas poser les talons au sol. Ensuite, sur les Box Jumps, essayez de rebondir au sol et non sur la box afin d’être plus efficient. Enfin, sur les Wal Ball. Concentrez vous sur l’extension de hanches afin de relâcher vos bras.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning, Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting, Gymnastic