[instagram url=https://www.instagram.com/p/B9GLg4coKez/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false]
Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de réaliser un triplet avec partenaire.
Essayez de faire des séries rapides.
Profitez de ce wod pour améliorer vos Double Unders.
Challengez vous sur le scaling des MU, tout en respectant les 3 étapes : Tirage/passage/poussée.
Focus: Concentrez vous l’extension de hanches sur le Wall Ball afin de rester efficient et conserver votre épaules en forme pour les Double Unders et les Muscle Up. De la même façon, sur le Double Under, conservez vos coudes proches des côtes pour utiliser davantage vos avant bras.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Votre résistance cardio respiratoire mais surtout musculaire au niveau des épaules seront mises à rude épreuve.
Format: For time. Priorité à la tâche.
Complexité: Entrainement mêlant les trois modalités: Conditionnement Métabolique, Gymnastique et Weightlifting.
Scaling: Adaptez les mouvements afin de rester le plus efficient possible et effectuer des séries rapides.
Modalité: Conditionnement Métabolique, Gymnastique et Weightlifting
Mouvements: Double Under, Wall Ball, Muscle Up