OBJECTIFS: Un autre hero workout à partager. Adaptez les options et le volume afin de tourner rapidement avec votre partenaire et terminer dans la target.
OBJECTIFS: Un autre hero workout à partager. Adaptez les options et le volume afin de tourner rapidement avec votre partenaire et terminer dans la target.
OBJECTIFS: Workout rendant hommage au capitaine de l’armée américaine Dan Whitten, 28 ans, de Grimes, IA, affecté au 1er bataillon, 508th Parachute Infantry Regiment, 4th Brigade
OBJECTIFS: En ce dimanche, vous aurez un triplet mêlant les trois modalités du CrossFit. Adaptez la charge et le volume afin de terminer ce workout
OBJECTIFS: Ce Workout a été créé pour Robert Guerrero dit « The Ghost ». Il a pour but de mimer 6 rounds de combat de 3 minutes
OBJECTIFS: Partner workout. Vous devrez partager les reps de cet AMRAP. Adaptez la charge et les options afin de rentrer dans la target de tours
OBJECTIFS: On aime ce format de sprint intermittent. Vous devrez adapter la charge afin de rester dans l’intervalle de temps demandé. WOD: 5 Rounds (2′
OBJECTIFS: C’est parti pour un partner workout avec un gros volume de répétitions. Adaptez les options et au besoin la quantité de répétitions. WOD: JPO Day
OBJECTIFS: Simple mais terriblement efficace. Vous devrez augmenter le volume de répétitions chaque minute jusqu’au fail. Pour pimenter le tout, un peu de force avant sur
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