OBJECTIFS: Simple mais terriblement efficace. Vous devrez augmenter le volume de répétitions chaque minute jusqu’au fail. Pour pimenter le tout, un peu de force avant sur le haut du corps.

WOD: 10′
5 Shoulder Presses
Then:
Death By Burpees
EMOM 
1 : 1 Burpees
2 : 2 Burpees
3 : 3 Burpees
4 : 4 Burpees

Until your fail

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FOCUS: Tout d’abord, sur le Shoulder Press. Concentrez vous sur le maintien de la midline neutre et des abdominaux engagés. Enfin, sur les Burpees. Veillez sur le retour du burpee notamment à arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes.

STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance de poussée sur le haut et le bas du corps.

FORMAT: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.

COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.

SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.

MODALITES: Weightlifting, Gymnastique

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