OBJECTIFS: On aime ce format de sprint intermittent. Vous devrez adapter la charge afin de rester dans l’intervalle de temps demandé.
WOD: 5 Rounds (2′ Rest)
AMRAP 3′
200m Run
8 Snatchs 135-95lb
Max Burpees
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FOCUS: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Ensuite, sur les Snatchs. Concentrez vous sur l’enchainement rapide en Touch’n’Go des répétitions, tout en relâchant le grip en position overhead. Enfin, sur les Burpees. Veillez sur le retour du burpee notamment à arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique, de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning