OBJECTIFS: Workout rendant hommage au capitaine de l’armée américaine Dan Whitten, 28 ans, de Grimes, IA, affecté au 1er bataillon, 508th Parachute Infantry Regiment, 4th Brigade
OBJECTIFS: Workout rendant hommage au capitaine de l’armée américaine Dan Whitten, 28 ans, de Grimes, IA, affecté au 1er bataillon, 508th Parachute Infantry Regiment, 4th Brigade
OBJECTIFS: Heavy Day. Comme la semaine dernière, vous travaillerez sur un complexe lourd autour du Jerk. Ensuite, un AMRAP afin d’améliorer votre force de poussée
Objectifs: C’est parti pour un classique du CrossFit. Le principe: faire vos 30 reps de Snatch le plus vite possible. Un excellent moyen de travailler votre
OBJECTIFS: Sur le même format que les précédents WOD Gym. Vous augmenterez l’amplitude de mouvement via le Chest To Bar et travaillerez sur votre tirage avec
OBJECTIFS: En ce dimanche, vous aurez un triplet mêlant les trois modalités du CrossFit. Adaptez la charge et le volume afin de terminer ce workout
OBJECTIFS: Une belle occasion de travailler vos Muscle Ups, et d’améliorer votre résistance sur ces derniers. Adaptez l’option de Gym afin de vous permettre de
OBJECTIFS: Team Workout. Vous devrez partager les répétitions avec votre partenaire afin d’effectuer le maximum de tours possible. Enjoy! WOD: Team of 2AMRAP 20′30 Wall Ball 20-14lb100
OBJECTIFS: Un sprint intermittent comme on les aime. Adaptez la charge et au besoin le volume pour effectuer chaque tour en moins de 3′. WOD:
OBJECTIFS: Second jour où vous devrez soulever lourd. La session sera axée autour du Thruster. Adaptez la charge en fonction de la forme du jour.