Objectifs: C’est parti pour un classique du CrossFit. Le principe: faire vos 30 reps de Snatch le plus vite possible. Un excellent moyen de travailler votre barbell cycling. Enjoy!

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Focus: Tout d’abord, sur le départ. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le saut. Ensuite, sur l’extension. Concentrez vous sur le fait de sauter haut et rapidement avec votre charge. Enfin, sur la réception. Concentrez vous sur le passage rapide sous la barre avec les bras tendus. 

Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment au niveau du tirage et du grip.

Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.

Complexité: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Weightlifting.

Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.

Modalité: Weightlifting

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