WOD 07.09.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, on soulève lourd. Dans un premier temps, on améliore votre force de poussée sur le Front Squat. Ensuite, un AMRAP afin de travailler sur votre résistance des jambes et du Core. WOD: HEAVY DAY Front squat 5 sets : 5 repsThenAMRAP 9′12 kb front rack lunges 10 V-ups5 reverse burpees ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 […]
WOD 13.08.2022
OBJECTIFS: Team workout. Vous devrez à la fois partager les répétitions et bouger en synchro. Adaptez la charge et amusez-vous bien! WOD: Team of 33 Rounds30 Front Squats 225-155lb30 Synchro Burpees Box Jumps (2 athletes)200m Run TogetherTarget : 18′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 18.07.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, on soulève lourd. Format très connu qui pourra vous servir de référence si vous l’avez déjà effectué. Adaptez la charge selon votre Squat Clean et amusez vous bien! WOD: Heavy DAYFront Squat4 Sets : 7 reps*Start from the groundThenWith PartnerAMRAP 10′30 KB Front Squats30 KB Lunges ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez […]
WOD 28.06.2022
OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions sur des courtes séries afin de maintenir un rythme haut et terminer dans la target de temps. Veillez à adapter la charge et les mouvements en conséquence. WOD: With PartnerFor time50 Front Squats 135-95lb10 Wall Walks50 Hang Cleans 135-95lb10 Wall Walks50 Push Jerks 135-95lbTarget : 15′ ▶︎Abonnez vous à notre […]
WOD 07.06.2022
OBJECTIFS: Un sprint en format couplet. Simple au premier abord mais terriblement efficace pour vous satelliser. Seulement, un seul c’est bien, deux c’est mieux! WOD: 2 Rounds10 Front Squats 95-65lb21 BurpeesRest 3′RepeatTime cap : 3′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le Front Squat. Concentrez vous […]
WOD 03.06.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, on soulève lourd mais pas uniquement. En effet, sur le même format que le Girl Workout Amanda. Seulement au lieu des Snatch on aura des Front Squats lourds. Enjoy! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le Front Squat. Concentrez vous sur le […]
WOD 17.05.2022
OBJECTIFS: Vous allez avoir les cuisses en feu! Le Rx sera le vôtre. Adaptez la charge afin d’effectuer les séries unbroken mais aussi la plus lourde possible. WOD: 15-12-9Front Squat*Rest as neededThen:Challenge du mois1′ Max Jumping Pull ups1′ Max Push Ups1′ Air Squats ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre […]
WOD 04.05.2022
OBJECTIFS: FTD 2022 – Team Week. Deux workouts en un. Sur la première partie, un complexe où vous devrez soulever lourd. Sur la suivante, un workout de Gym au choix axé sur la résistance du haut du corps. WOD: FTD TEAMWOD 41 RM of1 Front Squat + 1 Shoulder to Overhead*Start from a rackWOD 5For […]
WOD 28.03.2022
OBJECTIFS: On débute la semaine avec un Heavy Day. Le mouvement phare sera le Thruster. Dans un premier temps, tel quel et ensuite décomposé lors d’un AMRAP. Bon début de semaine! WOD: Heavy Day7 SetsEvery 2′5 ThrustersThenAmrap 9′5 Front Squat5 Push Press ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]