WOD 06.04.2022
OBJECTIFS: HEAVY DAY. On retrouve le même mouvement que la semaine dernière, cependant le format sera différent. Vous devrez effectuer 2 reps lourdes pour ensuite pratiquer le thruster sous un format de Metcon plus classique. WOD: HEAVY DAY12′2 ThrustersThenAMRAP 10′10 DB Thrusters 50-35lb10 Burpees ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre […]
WOD 28.03.2022
OBJECTIFS: On débute la semaine avec un Heavy Day. Le mouvement phare sera le Thruster. Dans un premier temps, tel quel et ensuite décomposé lors d’un AMRAP. Bon début de semaine! WOD: Heavy Day7 SetsEvery 2′5 ThrustersThenAmrap 9′5 Front Squat5 Push Press ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
WOD 11.03.2022
OBJECTIFS: WOD Final de la saison 2022 de l’Open. Si vous n’êtes pas inscrit, adaptez charges et options afin de terminer avant la fin du time cap. Sinon, accrochez vous car ça va être épique! WOD: For time:21 pull-ups42 double-unders21 thrusters (weight 1)18 chest-to-bar pull-ups36 double-unders18 thrusters (weight 2)15 bar muscle-ups30 double-unders15 thrusters (weight 3) […]
WOD 08.02.2022
OBJECTIFS: C’est parti pour la Challenge du mois! Mais avant d’effectuer ce dernier, vous aurez l’occasion de travailler votre force sur les mêmes mouvements. Bon courage! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/reebokcrossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Weighted Pull Ups. Veillez à conserver la position de Hollow durant […]
WOD 01.02.2022
OBJECTIFS: Un classique format mais heureusement vous aurez un partenaire. Adaptez la charge et les mouvements pour effectuer de longues séries. Amusez-vous bien! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Thrusters. Concentrez vous sur l’extension des hanches avant la poussée. D’autre part, le timing […]
WOD 26.12.2021
OBJECTIFS: Un workout avec partenaire pour suer les excès des fêtes. Restez constant autant que possible durant chaque fenêtre de 5′. Bon Dimanche! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le Bike Erg. Concentrez vous sur le fait de pousser puis tirer la pédale avec le […]
WOD 07.12.2021
OBJECTIFS: On pourrait appeler ça un Death By Thruster… La seule limite votre résistance et la charge qui augmentera toutes les 5 minutes. Une fois, le seuil atteint adaptez la charge ou le volume de répétions en conséquence. Enjoy! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 22.11.2021
OBJECTIFS: Un sprint intermittent comme on les aime. Vous aurez des Thrusters où vous devrez adapter la charge pour qu’elle soit lourde mais pas limitante. Bon début de semaine! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Thrusters. Concentrez vous sur l’extension des hanches avant la […]
WOD 13.10.2021
Objectifs: HEAVY DAY. Vous aurez un workout composé de deux blocs. Le premier axé sur le transfert de la force des jambes sur la poussée. Ensuite, le Snatch Deadlift permettra d’améliorer votre départ du mouvement. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur le Thruster. Concentrez vous […]