OBJECTIFS: On pourrait appeler ça un Death By Thruster… La seule limite votre résistance et la charge qui augmentera toutes les 5 minutes. Une fois, le seuil atteint adaptez la charge ou le volume de répétions en conséquence. Enjoy!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Thrusters. Concentrez vous sur l’extension des hanches avant la poussée. D’autre part, le timing de la vitesse aura son importance lors des barres lourdes. Attendez la position de dip sur la fin de squat afin de mettre en maximum de vitesse.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting
