OBJECTIFS: Un classique format mais heureusement vous aurez un partenaire. Adaptez la charge et les mouvements pour effectuer de longues séries. Amusez-vous bien!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Thrusters. Concentrez vous sur l’extension des hanches avant la poussée. D’autre part, le timing de la vitesse aura son importance lors des barres lourdes. Attendez la position de dip sur la fin de squat afin de mettre en maximum de vitesse. Ensuite, sur les Chest To Bar. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Enfin, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique, Metabolic Conditioning