WOD 09.08.2022
OBJECTIFS: Heavy Day. Comme la semaine dernière, vous travaillerez sur un complexe lourd autour du Jerk. Ensuite, un AMRAP afin d’améliorer votre force de poussée et votre midline. WOD: Heavy DAY12′1 Push Jerk + 1 Split JerkThen:AMRAP 10′15 Hollow Rock5 Strict HSPU/Pike ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
WOD 22.07.2022
OBJECTIFS: Un workout en deux parties. La première sera axée sur le développement de votre force de poussée. Ensuite, un couplet afin de travailler votre résistance de poussée sous fatigue. WOD: 10′3 Strict Deficit HSPU /Pike DeficitThen30-20-10HSPU400m RunTarget : 7′-8′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, […]
WOD 10.06.2022
OBJECTIFS: Un workout en deux parties. La première sera une excellente pré fatigue pour le couplet qui va suivre. Adaptez donc la distance mais aussi la charge et l’option sur les HSPU afin de terminer dans la target de temps impartie. WOD: For time1 Mile RunThen4 Rounds10 Deadlifts 225-155lb10 Strict HSPU ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : […]
WOD 28.05.2022
OBJECTIFS: Un wod de CrossFit.com. Vous aurez l’occasion d’améliorer votre Gym sur des variantes du HSPU. Tout en combinant ces dernières avec une touche de rameur. WOD: For time500m Row20 Parallette HSPU500m Row20 Strict HSPU500m Row20 Kipping HSPUTarget : 12′-15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout […]
WOD 27.04.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui on renforce votre haut du corps sur votre force et endurance musculaire sur des mouvements à la fois de poussée et de tirage. Adaptez les options afin de faire peu de break sur l’AMRAP. WOD: 12′6 Barbell Floor PressThen:AMRAP 12′3 Strict Deficit HSPU12 Parallettes Push Ups20 Ring Row ▶︎Abonnez vous à notre chaîne […]
WOD 13.04.2022
OBJECTIFS: C’est parti pour un Chipper notamment axé sur votre force et résistance de poussée sur le haut du corps. Adaptez bien les options sur les HSPU afin de tenir les 3 Rounds. WOD: 3 Rounds400m Run10 Strict HSPU20 Kipping HSPU30 Sit upsTarget : 12′-15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur […]
WOD 25.03.2022
OBJECTIFS: Une adaptation d’un wod CrossFit.com mais encore une fois avec un partenaire. Vous devrez à nouveau partager les répétitions. Faites attention à ne pas atteindre trop rapidement la congestion pour être sûr de venir à bout de ce workout. WOD: With Partner3 Rounds30 Strict HSPU30 Strict Ring dips1000m RowTarget : 24′ ▶︎Abonnez vous à […]
WOD 09.03.2022
OBJECTIFS: WEIGHTLIFTING DAY. Le mouvement du jour sera le Hang Power Clean. Un excellent moyen d’améliorer votre technique sur le Clean grâce à la première partie où vous devrez soulever lourd dans un premier temps pour ensuite mettre une charge modérément lourde. Lors de cet AMRAP, vous aurez la possibilité d’améliorer votre endurance de force […]
WOD 03.02.2022
OBJECTIFS: C’est parti pour soulever lourd! Première partie, on se challenge sur la charge. Ensuite, un EMOM visant à renforcer votre force de poussée des membres supérieurs et inférieurs. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Back Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète […]