WOD 07.07.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, on améliore votre résistance musculaire avec 3 mouvements. Chacun sera axé sur une partie différente du corps mais le tout vous permettra de travailler sur votre endurance. WOD: JPO DAY II5 Rounds1′ Wall Walks1′ Sit ups1′ Wall Ball 20-14lb1′ Rest ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout […]
WOD 29.05.2022
OBJECTIFS: On termine la semaine avec un EMOM qui mettra à rude épreuve votre résistance au niveau de votre conditionnement métabolique et de votre force et résistance sur le bas du corps. Adaptez la charge et le volume pour tenir les 21′. WOD: Emom 21′1 : 15-20 Sit ups2 : 10 Burpees Deadlifts 50-35lb3 : 15-20 […]
WOD 24.05.2022
OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions afin de terminer les deux rounds dans la target de temps donnée. Have Fun! WOD: With Partner2 Rounds100 Pull Ups30 Clean/Jerks 135-95lb150 Sit upsOne partner works at a timeTarget : 26′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 12.05.2022
OBJECTIFS: Weightlifting Day. Dans un premier temps, vous améliorerez votre technique sur le Snatch. Ensuite, un couplet pour améliorer votre Grip. WOD: 10′2 SnatchsThen30-20-10KB GTO 24-16kgSit upsTarget : 7′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le Snatch. Concentrez vous sur le fait d’avoir la barre […]
WOD 18.04.2022
OBJECTIFS: C’est reparti pour une nouvelle semaine où l’on va améliorer votre résistance musculaire sur l’intégralité de votre corps avec une contrainte de temps. Adaptez le volume et/ou les options pour tenir les 20 minutes. Bon début de semaine! WOD: EMOM 20′1 : 20 Box Jumps2 : 10 sit – up + 6 Muscle ups3 […]
WOD 13.04.2022
OBJECTIFS: C’est parti pour un Chipper notamment axé sur votre force et résistance de poussée sur le haut du corps. Adaptez bien les options sur les HSPU afin de tenir les 3 Rounds. WOD: 3 Rounds400m Run10 Strict HSPU20 Kipping HSPU30 Sit upsTarget : 12′-15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur […]
WOD 09.04.2022
OBJECTIFS: A plusieurs, c’est toujours mieux! Des mouvements simples mais beaucoup de fun! Adaptez la charge et au besoin le volume afin de terminer ce triplet dans la target de imparti. WOD: Team Wod3 Rounds50 Wall Ball 20-14lb50 KB Swings 24-16kg50 Sit UpsTarget : 21′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre […]
WOD 02.04.2022
OBJECTIFS: Espérons que vos mains tiennent le coup car vous allez retrouver beaucoup de mouvements à la barre. La majorité sera axée autour du Core. Cependant votre tirage sera fortement sollicité aussi. Bon week-end! WOD: With PartnerFor time80 KB Swings80 Sit ups60 KB Swings60 T2B40 KB Swings40 K2E20 KB Swings20 MURX : 24-16kgTarget : 18′ […]
WOD 14.03.2022
OBJECTIFS: HEAVY DAY. Vous aurez les trois press à pratiquer aujourd’hui sur un format lourd. L’aide de l’extension de hanches augmentant graduellement, vous pourrez mettre de plus en plus lourd. Alors? Prêt à soulever des maisons?! WOD: HEAVY DAY5-5-5 Shoulder Press3-3-3 Push Press1-1-1 Push JerkThen:AMRAP 6′20 » Handstand Hold10 Sit Ups10/10 Jumping Lunges ▶︎Abonnez vous à […]