OBJECTIFS: A plusieurs, c’est toujours mieux! Des mouvements simples mais beaucoup de fun! Adaptez la charge et au besoin le volume afin de terminer ce triplet dans la target de imparti.
WOD: Team Wod
3 Rounds
50 Wall Ball 20-14lb
50 KB Swings 24-16kg
50 Sit Ups
Target : 21′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Wall Ball. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement complète et l’extension de hanche avant le lancer. Ensuite, sur les KB Swings. Faites un focus sur l’extension des jambes ainsi que le buste neutre penché vers l’avant sur la phase de retour. Enfin, sur les Sit Ups. Pensez à garder votre bassin fixe au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment au niveau de votre endurance de membres inférieurs.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting