WOD 03.09.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, vos jambes seront mises à rude épreuve. En effet, vous aurez un travail de résistance sur ces dernières à travers les 3 mouvements de cet AMRAP. Adaptez les options ou le volume au besoin pour rester constant. WOD: AMRAP 20′ 400m Run 20 A-Jumps 8 Reverse Burpees ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 […]
WOD 23.08.2022
OBJECTIFS: Un autre hero workout à partager. Adaptez les options et le volume afin de tourner rapidement avec votre partenaire et terminer dans la target. Agent spécial de la « U.S. Drug Enforcement Administration » il a été tué à l’âge de 37 ans, lors d’une mission de lutte contre les stupéfiants dans l’ouest de l’Afghanistan, lorsque […]
WOD 20.08.2022
OBJECTIFS: Un workout en deux parties. La première sera une pré fatigue pour la seconde. Le fait de porter la MB sera très challengeant notamment pour votre résistance de poussée. WOD: For time1 mile Run with Med Ball 20-14lb7 Rounds5 HSPU10 DB OHS 50-35lbTarget : 14′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre […]
WOD 18.08.2022
OBJECTIFS: Après ce workout, vos jambes seront de la gelée. En effet, vous travaillerez votre résistance sur ces dernières tout en améliorant votre cardio. WOD: For time400m RUN5 Wall Walks30 DB Squat Cleans 50-35lb400m RUN30 DB Hang Squat Cleans 50-35lb5 Wall Walks400m RUNTarget : 12′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
WOD 13.08.2022
OBJECTIFS: Team workout. Vous devrez à la fois partager les répétitions et bouger en synchro. Adaptez la charge et amusez-vous bien! WOD: Team of 33 Rounds30 Front Squats 225-155lb30 Synchro Burpees Box Jumps (2 athletes)200m Run TogetherTarget : 18′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 10.08.2022
OBJECTIFS: Workout rendant hommage au capitaine de l’armée américaine Dan Whitten, 28 ans, de Grimes, IA, affecté au 1er bataillon, 508th Parachute Infantry Regiment, 4th Brigade Combat Team, 82nd Airborne Division, basé à Fort Bragg, NC, est décédé le 2 février 2010, lorsque les forces ennemies à Zaboul, en Afghanistan, a attaqué son véhicule avec un […]
WOD 08.08.2022
OBJECTIFS: Sur le même format que les précédents WOD Gym. Vous augmenterez l’amplitude de mouvement via le Chest To Bar et travaillerez sur votre tirage avec l’AMRAP. WOD: 8′3 Sets3 Weighted Strict C2BThen:AMRAP 17′12 One arm Hang DB Snatchs (Left arm)8 Chin ups12 One arm Hang DB Snatchs (Right arm)200m RunRX : 50-35lb ▶︎Abonnez vous à […]
WOD 07.08.2022
OBJECTIFS: En ce dimanche, vous aurez un triplet mêlant les trois modalités du CrossFit. Adaptez la charge et le volume afin de terminer ce workout dans la target de temps. WOD: 5 Rounds400m Run5 deadlifts 275-185lb10 burpeesTarget : 12′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 02.08.2022
OBJECTIFS: Cet entrainement rend hommage au Sergent Edwardo Loredo.Il est basé sur la gymnastique. Les mouvements sont simples ce qui permet de bouger vite.Gardez une bonne mécanique durant les 6 tours, et adaptez le nombre de reps si nécessaire.Cet entrainement devrait être fait autour de 20′. WOD: LOREDO6 Rounds24 Squats24 Push-ups24 Walking Lunges400m RunTarget : 25′ […]