AMRAP Run A-Jump Reverse Burpee

OBJECTIFS: Aujourd’hui, vos jambes seront mises à rude épreuve. En effet, vous aurez un travail de résistance sur ces dernières à travers les 3 mouvements de cet AMRAP. Adaptez les options ou le volume au besoin pour rester constant.

WOD: AMRAP 20'
400m Run
20 A-Jumps
8 Reverse Burpees

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FOCUS: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Ensuite, sur les A Jump. Concentrez vous sur l’amplitude complète grâce aux plates ainsi que sur le retour sur ces derniers jambes tendues. Enfin, sur les Reverse Burpees. Veillez à envoyer le buste et les épaules vers l’avant afin de mieux vous redresser.

STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance musculaire sur les jambes.

FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.

COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.

SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.

MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning

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