WOD 30.03.2022
OBJECTIFS: Un WOD en deux parties. La première sera axée sur l’OHS avec DB. La suivante, un metcon qui améliorera votre résistance sur le tirage. WOD: 10′ Practice DB Overhead SquatThen:4 Rounds20 Double DB Snatchs 50-35lb16/14 Cal RowTarget : 7′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 25.03.2022
OBJECTIFS: Une adaptation d’un wod CrossFit.com mais encore une fois avec un partenaire. Vous devrez à nouveau partager les répétitions. Faites attention à ne pas atteindre trop rapidement la congestion pour être sûr de venir à bout de ce workout. WOD: With Partner3 Rounds30 Strict HSPU30 Strict Ring dips1000m RowTarget : 24′ ▶︎Abonnez vous à […]
WOD 15.03.2022
OBJECTIFS: Une belle occasion de travailler vos Bar Muscle Ups, et d’améliorer votre résistance sur ces derniers. Adaptez l’option de Gym afin de justement vous permettre de faire peu de break par série. WOD: 3 Rounds (3′ Rest)AMRAP 3′500m RowMax Muscle Up in the remaining time ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur […]
WOD 08.03.2022
OBJECTIFS: Cet EMOM vous rappellera un autre plus long et plus difficile. Adaptez le volume afin de ne pas excéder les 45 » de travail et ainsi tenir toute la durée du EMOM. WOD: EMOM 24′1 : 12 KB Sit ups 16-8kg2 : 10 Burpees Box jumps 3 : 18-16 Cal Row4 : 1′ Rest ▶︎Abonnez vous à […]
WOD 06.03.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, un bon WOD de chats maigres! Vous aurez un workout pour améliorer votre cardio, tout en alternant les tours avec votre partenaire. WOD: With PartnerAMRAP 20′300m Row50 DU*Alternate each round ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer […]
WOD 02.03.2022
OBJECTIFS: A l’issu de cet AMRAP, vous ne sentirez plus votre haut du corps. Adaptez la charge et les options afin de faire le moins de break possible durant les 20′ imparties. WOD: AMRAP 20′7 Strict Pull ups15/12 Cal Row20 DB Push Press 50-35lb ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre […]
WOD 24.02.2022
OBJECTIFS: Un workout long mais qui ne vous laissera pas de séquelles afin d’être prêt pour l’Open. Essayez de conserver le même nombre de calories et de répétitions durant les 10 tours. WOD: 10 Rounds1′ Row1′ Hollow Rock ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 20.02.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui on soulève lourd. Heureusement vous aurez un partenaire pour partager les reps. Adaptez la charge afin d’effectuer 3 à 5 reps unbroken. Enfin, changez tous les 250m sur le rameur. WOD: With Partner2 Rounds1500m ROW30 Hang Squat Cleans 205-135lbTarget : 16′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
WOD 15.02.2022
OBJECTIFS: Encore un WOD long mais cette fois-ci sous format d’EMOM. Adaptez le volume afin d’effectuer chaque mouvement en moins de 45 ». Et bon courage! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/reebokcrossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant […]