OBJECTIFS: Un workout long mais qui ne vous laissera pas de séquelles afin d’être prêt pour l’Open. Essayez de conserver le même nombre de calories et de répétitions durant les 10 tours.
WOD: 10 Rounds
1′ Row
1′ Hollow Rock
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FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Enfin, sur les Hollow Rock. Veillez à maintenir le bas du dos au sol tout en maintenant un petit balancier.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de votre Core et de vos jambes.
FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning