WOD 01.09.2022
OBJECTIFS: Ce workout aura pour but d’améliorer votre endurance cardio respiratoire tout en vous faisant travailler sur votre stabilisation au niveau des épaules et du Core. WOD: AMRAP 20′15/12 Cal Row3/3 DB Turkish Get ups 50-35lb ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez […]
WOD 25.08.2022
OBJECTIFS: Workout en deux parties. La première un complexe de Gym afin de travailler sur vos tirages. Ensuite, un sprint fractionné au rameur pour améliorer votre cardio. WOD: 10′3 Pull ups + 2 C2B + 1 Muscle upsThen:3 Rounds500m Row3′ Rest ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 […]
WOD 21.08.2022
OBJECTIFS: Vous connaissez Cindy, et son format. Cette fois-ci, on ajoute un léger twist avec du rameur sur une quantité de cal par tour. De quoi pimenter ce « good old workout »! WOD: AMRAP 20′5 Pull ups10 Honest Push ups15 Air Squats20 cal Row ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre […]
WOD 16.08.2022
Objectifs: Vous connaissiez Jackie, voici sa petite soeur issue des CrossFit Games. La variante résidera dans la charge des Thrusters et les Bar Muscle Ups. Enjoy! WOD: Jackie PROFor time1000m Row50 Thrusters 95-65lb30 Bar MUTime cap 15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur le […]
WOD 06.08.2022
OBJECTIFS: Une belle occasion de travailler vos Muscle Ups, et d’améliorer votre résistance sur ces derniers. Adaptez l’option de Gym afin de vous permettre de faire peu de break. WOD: For time1000m Row30 Muscle upsTarget : 15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le […]
WOD 30.07.2022
OBJECTIFS: Ce Workout a été créé pour Robert Guerrero dit « The Ghost ». Il a pour but de mimer 6 rounds de combat de 3 minutes chacun suivi d’une minute de récupération. L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Chaque minute, gardez un rythme constant et garder une target de répétitions en tête WOD: ‘The […]
WOD 25.07.2022
OBJECTIFS: On débute la semaine avec un sprint intermittent sur le rameur. Ensuite, vous aurez un travail de renforcement des épaules et des abdominaux. Bonne semaine! WOD: 10 Rounds30 »/30 »RowThen3 Rounds6 Turkish Get Ups 24-16kg30 » L-sit ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à […]
WOD 17.07.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, un bon WOD de chats maigres! Vous aurez un workout pour améliorer votre cardio, tout en alternant les tours avec votre partenaire. WOD: With PartnerAmrap 20′300m Row50 Double unders*Switch each round ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous […]
WOD 06.07.2022
OBJECTIFS: Un triplet explosif. Vous aurez la possibilité à la fois d’améliorer votre endurance cardio respiratoire mais aussi votre résistance de force. WOD: 3 Rounds400m Run500m Row21 Deadlifts 225-155lbTarget : 13′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la […]