OBJECTIFS: Heavy Day. Comme la semaine dernière, vous travaillerez sur un complexe lourd autour du Jerk. Ensuite, un AMRAP afin d’améliorer votre force de poussée
OBJECTIFS: Heavy Day. Comme la semaine dernière, vous travaillerez sur un complexe lourd autour du Jerk. Ensuite, un AMRAP afin d’améliorer votre force de poussée
OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions sur des courtes séries afin de maintenir un rythme haut et terminer dans la target de temps.
OBJECTIFS: HEAVY DAY. Vous aurez les trois press à pratiquer aujourd’hui sur un format lourd. L’aide de l’extension de hanches augmentant graduellement, vous pourrez mettre
OBJECTIFS: On prépare l’Open avec cet AMRAP. En effet, il s’agit d’un workout des années précédentes au cours duquel vous pourrez améliorer votre Barbell Cycling.
Objectifs: Aujourd’hui on termine la semaine avec un Hero Workout très célèbre: DT. Ce workout mettra à rude épreuve votre Grip mais aussi votre endurance musculaire.
Objectifs: Vous connaissez ce combo par coeur et vous savez qu’il vous aidera à améliorer vos lifts lourds sous fatigue due à la course. Adaptez
Objectifs: Simple mais efficace. Après les jambes hier, c’est au tour de vos épaules. Vous aurez un volume conséquent de répétitions sur les Double Unders,
Objectifs: Complexe certes mais diablement efficace! Beaucoup de mouvements, un vrai challenge musculaire mais aussi neurologique… De quoi ne pas vous laisser indemne. ▶︎Abonnez vous
Objectifs: WOD SPE WEIGHTLIFTING La première partie sera un travail d’explosivité. La seconde sera axé sur un travail de résistance avec une charge modérément lourde.
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