9 août 2022
Heavy Day Push Jerk Split Jerk AMRAP Hollow Rock Strict HSPU

WOD 09.08.2022

OBJECTIFS: Heavy Day. Comme la semaine dernière, vous travaillerez sur un complexe lourd autour du Jerk. Ensuite, un AMRAP afin d’améliorer votre force de poussée et […]
28 juin 2022
Partner workout Front Squat Hang Clean Push Jerk Wall Walk

WOD 28.06.2022

OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions sur des courtes séries afin de maintenir un rythme haut et terminer dans la target de temps. Veillez […]
14 mars 2022
HEAVY DAY Shoulder Press Push Press Push Jerk AMRAP Handstand Hold Sit Up Jumping Lunges

WOD 14.03.2022

OBJECTIFS: HEAVY DAY. Vous aurez les trois press à pratiquer aujourd’hui sur un format lourd. L’aide de l’extension de hanches augmentant graduellement, vous pourrez mettre de […]
21 janvier 2022
Open 11.3 AMRAP Squat Clean Push Jerk

WOD 21.01.2022

OBJECTIFS: On prépare l’Open avec cet AMRAP. En effet, il s’agit d’un workout des années précédentes au cours duquel vous pourrez améliorer votre Barbell Cycling. Enjoy! […]
22 octobre 2021
Hero WOD DT With Partner Deadlift Hang Clean Push Jerk

WOD 22.10.2021

Objectifs: Aujourd’hui on termine la semaine avec un Hero Workout très célèbre: DT. Ce workout mettra à rude épreuve votre Grip mais aussi votre endurance musculaire. Adaptez […]
23 août 2021
For Time Couplet Push Jerk Run

WOD 23.08.2021

Objectifs: Vous connaissez ce combo par coeur et vous savez qu’il vous aidera à améliorer vos lifts lourds sous fatigue due à la course. Adaptez la […]
27 mai 2021
For Time Double Under Push Jerk Couplet

WOD 27.05.2021

Objectifs: Simple mais efficace. Après les jambes hier, c’est au tour de vos épaules. Vous aurez un volume conséquent de répétitions sur les Double Unders, adaptez […]
19 novembre 2020
Air Squat SDHP Deadlift Hang Cleans Push Jerk Ring Row

WOD 19.11.2020

Objectifs: Complexe certes mais diablement efficace! Beaucoup de mouvements, un vrai challenge musculaire mais aussi neurologique… De quoi ne pas vous laisser indemne. ▶︎Abonnez vous à […]
17 août 2020

WOD 17.08.2020

Objectifs: WOD SPE WEIGHTLIFTING La première partie sera un travail d’explosivité. La seconde sera axé sur un travail de résistance avec une charge modérément lourde. Home […]