WOD 09.08.2022
OBJECTIFS: Heavy Day. Comme la semaine dernière, vous travaillerez sur un complexe lourd autour du Jerk. Ensuite, un AMRAP afin d’améliorer votre force de poussée et votre midline. WOD: Heavy DAY12′1 Push Jerk + 1 Split JerkThen:AMRAP 10′15 Hollow Rock5 Strict HSPU/Pike ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 […]
WOD 28.06.2022
OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions sur des courtes séries afin de maintenir un rythme haut et terminer dans la target de temps. Veillez à adapter la charge et les mouvements en conséquence. WOD: With PartnerFor time50 Front Squats 135-95lb10 Wall Walks50 Hang Cleans 135-95lb10 Wall Walks50 Push Jerks 135-95lbTarget : 15′ ▶︎Abonnez vous à notre […]
WOD 14.03.2022
OBJECTIFS: HEAVY DAY. Vous aurez les trois press à pratiquer aujourd’hui sur un format lourd. L’aide de l’extension de hanches augmentant graduellement, vous pourrez mettre de plus en plus lourd. Alors? Prêt à soulever des maisons?! WOD: HEAVY DAY5-5-5 Shoulder Press3-3-3 Push Press1-1-1 Push JerkThen:AMRAP 6′20 » Handstand Hold10 Sit Ups10/10 Jumping Lunges ▶︎Abonnez vous à […]
WOD 21.01.2022
OBJECTIFS: On prépare l’Open avec cet AMRAP. En effet, il s’agit d’un workout des années précédentes au cours duquel vous pourrez améliorer votre Barbell Cycling. Enjoy! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le Squat Clean & Jerk. Concentrez vous sur le fait d’avoir la […]
WOD 22.10.2021
Objectifs: Aujourd’hui on termine la semaine avec un Hero Workout très célèbre: DT. Ce workout mettra à rude épreuve votre Grip mais aussi votre endurance musculaire. Adaptez la charge, adaptez les reps et c’est parti! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord sur les Deadlifts. Faites un […]
WOD 23.08.2021
Objectifs: Vous connaissez ce combo par coeur et vous savez qu’il vous aidera à améliorer vos lifts lourds sous fatigue due à la course. Adaptez la charge en conséquence et c’est parti! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur […]
WOD 27.05.2021
Objectifs: Simple mais efficace. Après les jambes hier, c’est au tour de vos épaules. Vous aurez un volume conséquent de répétitions sur les Double Unders, adaptez donc ces derniers en conséquence. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Concentrez vous sur […]
WOD 19.11.2020
Objectifs: Complexe certes mais diablement efficace! Beaucoup de mouvements, un vrai challenge musculaire mais aussi neurologique… De quoi ne pas vous laisser indemne. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur les Devil Press, Cleans et Jerk. Veillez à vous concentrer sur l’extension de hanches […]
WOD 17.08.2020
Objectifs: WOD SPE WEIGHTLIFTING La première partie sera un travail d’explosivité. La seconde sera axé sur un travail de résistance avec une charge modérément lourde. Home WOD: Augmentez le volume de répétitions si vous n’avez pas la possibilité de soulever une charge lourde sur le Power Clean. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez […]