Objectifs: Complexe certes mais diablement efficace! Beaucoup de mouvements, un vrai challenge musculaire mais aussi neurologique… De quoi ne pas vous laisser indemne.
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Focus: Tout d’abord, sur les Devil Press, Cleans et Jerk. Veillez à vous concentrer sur l’extension de hanches avant le tirage. Ensuite, sur les Deadlifts, et des SDHP. Faites un focus sur la position neutre de votre dos. Enfin sur les Air Squats et Ring Row. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique
