Objectifs: Simple mais efficace. Après les jambes hier, c’est au tour de vos épaules. Vous aurez un volume conséquent de répétitions sur les Double Unders, adaptez donc ces derniers en conséquence.

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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous! Enfin sur les Push Jerk. Veillez à vous concentrer sur le saut avant la press et la chute en position de quart de squat.

Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.

Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.

Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Metabolic Conditioning.

Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.

Modalités: Weightlifting, Metabolic Conditioning

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