Objectifs: Aujourd’hui on termine la semaine avec un Hero Workout très célèbre: DT. Ce workout mettra à rude épreuve votre Grip mais aussi votre endurance musculaire. Adaptez la charge, adaptez les reps et c’est parti!
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Focus: Tout d’abord sur les Deadlifts. Faites un focus sur votre dos neutre durant tout le mouvement et la trajectoire de barre proche de vous. Ensuite, sur les Hang Cleans, concentrez vous sur le jump dès le début du mouvement afin d’utiliser un maximum vos jambes. Enfin, sur les Push Jerk, comme sur les Hang Cleans, utilisez vos jambes mais aussi veillez à avoir une amplitude de mouvement complète.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. L’objectif sera de réaliser l’intégralité des répétitions et mouvements le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting. Aussi, votre principale difficulté sera sur la résistance du Grip.
Scaling: Adaptez la charge et le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting
Mouvements: Deadlift, Hang Clean, Push Jerk