[instagram url=https://www.instagram.com/p/ByoqQ9KoRzf/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false] L’objectif de la première partie de l’entrainement, est d’améliorer votre mobilité mais également votre force d’activation d’épaule. Durant les 3 sets, essayez
[instagram url=https://www.instagram.com/p/BymVoJ6onVn/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false] L’entrainement du jour se décompose en deux parties : – La première sera orientée sur un travail de force sur les mouvements
[instagram url=https://www.instagram.com/p/Byje7uRAg5N/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false] L’objectif d’aujourd’hui est de soulever lourd et donc d’améliorer votre force aussi bien musculaire que tendineuse. Le format, vous permet d’augmenter votre
[instagram url=https://www.instagram.com/p/ByhMwpAACqa/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false] L’objectif de cet entrainement est de mixer un exercice de tirage et un exercice de poussée. Gardez un rythme rapide sur le
[instagram url=https://www.instagram.com/p/Byeuj-xg3dE/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false] L’entrainement du jour, se décompose en deux parties. La première partie sera orientée sur le développement de la force. Démarrez à 85%,
[instagram url=https://www.instagram.com/p/BycI0HvgefO/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false] L’objectif de cet entrainement est de travailler avec son partenaire, répartissez les reps pour vous permettre de bouger rapidement et constamment. Utilisez
[instagram url=https://www.instagram.com/p/ByZJYX6oMhq/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false] Retour d’un long EMOM, l’objectif est de pratiquer un effort chaque minute. Chaque exercice devra être complété en 40 à 45 secondes.
[instagram url=https://www.instagram.com/p/ByWmZQPAtyx/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false] L’objectif de cet entrainement est d’alterner avec son partenaire chaque tour. Faites le tour le plus rapidement possible, utilisez donc une charge
[instagram url=https://www.instagram.com/p/ByUBXROgFft/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false] L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 7 minutes. Travaillez votre switch entre les deux mains. Utilisez une charge
