WOD 23-11-2019
L’objectif de cet entrainement est de mixer un exercice de résistance cardio-respiratoire avec un exercice technique et lourd.La charge doit vous challenger et ne doit pas vous permettre de faire les 5 reps unbroken. Mouvements: Run, Squat Snatch
WOD 22-11-2019
L’objectif de cet entrainement est d’alterner avec son partenaire après chaque tour.Ajustez le nombre de reps et la charge pour faire le tour en 60 ».Le grip sera mis à rude épreuve sur l’ensemble du wod. Mouvements: Burpee Pull Up, DB Push Jerk
WOD 21-11-2019
L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Vous travaillerez sur un format d’intervalle long: 4 minutes d’effort pour 4 minutes de récupération.Chaque 1000m doit être fait à 80-90% de votre intensité max, ce qui vous permettra de maintenir une constance durant les 3 rounds. Mouvements: Barbell Sit Up, Row
WOD 20-11-2019
L’objectif de cet entrainement est de réaliser un couplet sur un mouvement de gym et un mouvement de weightlifting.Ajustez le nombre de reps sur le Muscle Up pour les effectuer d’affilée à chaque tour.Utilisez également une charge qui vous permet de faire les 6 répétitions unbroken. Ce wod vous challengera sur les épaules mais également sur […]
WOD 19-11-2019
L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd.Nous poursuivons le cycle de l’amélioration de l’application de la force sur des mouvements dynamiques.L’objectif est d’effectuer 2 répétitions lourdes suivies directement par 8 répétitions dynamiques avec des DB sur le mouvement du Thruster. Mouvements: Thruster, DB Thruster
WOD 18-11-2019
Inspiré des formats d’entrainement des régionaux, l’objectif de ce wod est d’effectuer de longues séries de répétitions sur 4 mouvements complètement différents. Vous allez travailler l’ensemble du corps. Et dans les 3 différents plans. Partez calmement sur les burpees pour conservez du jus sur les mouvements plus techniques. Mouvements: Burpee, Row, Step Over, HSPU
WOD 17-11-2019
L’objectif de cet entrainement est de mixer un exercice dynamique avec un exercice strict.Chaque série devra être effectuée le plus rapidement possible.Utilisez des charges qui vous permettent de faire de très longues séries. Le shoulder press vous permettra d’augmenter votre force de poussée. Mouvements: Wall Ball, Shoulder Press
WOD 16-11-2019
L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Utilisez une charge qui vous permet de faire les 30 DB Snatch Unbroken.Concentrez-vous sur le maintien de la midline, et un retour au sol le plus rapidement possible.Utilisez le rebond au sol sur les 30 Box jumps pour aller le plus rapidement possible. Mouvements: Run, DB Snatch, […]
WOD 15-11-2019
L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un sprint, chaque mouvement devra être fait unbroken.Le SDHP est excellent pour améliorer votre extension de hanche vers un tirage. Mouvements: SDHP, Chest To Bar