WOD 02-12-2019
L’objectif de cet entrainement est d’alterner entre des exercices statiques et des exercices dynamiques.Sur les mouvements statiques, concentrez vous sur le maintien de la midline.Concernant les mouvements dynamiques, concentrez vous sur la vitesse.Utilisez une charge qui vous permet de faire les répétitions unbroken.Conservez une qualité de mouvement sur les push ups. Mouvements: Handstand Hold, DB/KB […]
WOD 01-12-2019
L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Gardez un rythme constant sur les deux mouvements.Essayez de pratiquer la respiration nasale.Cela vous permettra de tenir plus longtemps l’effort. Mouvements: Run, Sprawl
WOD 30-11-2019
Workout pour rendre hommage à l’agent du FBI Grégorie J.Rahoi.L’objectif est de rester constant durant les 12 minutes.La charge doit vous permettre de faire les 6 reps Unbroken.Le challenge sera axé sur le métabolique conditioning. Mouvements: Box Jumps, Thruster, Burpee
WOD 29-11-2019
Hero Wod qui rend hommage à Sergeant William Ricky Rudd.L’objectif de cet entrainement est de rester le plus constant possible durant 20′.Ce workout sera un bon exercice pour améliorer votre force sur le haut du corps mais également améliorer votre capacité métabolique.Utilisez une charge pour faire les répétitions Unbroken. Mouvements: Pull Up, DB Deadlift, Push […]
WOD 28-11-2019
L’objectif de cet entrainement est de réaliser un couplet court. L’OHS est mouvement qui challenge votre équilibre, votre coordination mais également votre force et votre capacité à maintenir une charge au dessus de la tête. Utilisez une charge qui vous permet de faire les 11 répétitions en une fois. Couplé au HSPU, l’activation des épaules […]
WOD 27-11-2019
L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre capacité oxydative.Vous devriez avoir un temps d’effort de 40 » pour un temps de récupération de 20 ».Vous aurez deux exercices à effectuer dans chaque minute.La minute paire challengera votre force du noyau, avec un travail statique suivi d’un mouvement dynamique. Mouvements: Burpee, Double Under, L-Sit, Sit Up
WOD 26-11-2019
L’objectif de cet entrainement est de travailler sur le développement de l’explosivité.Vous aurez 15 » d’effort max sur un mouvement lourd et technique avec 45 » de récupération. Il y aura 5 tours sur chaque mouvement. Vous devriez faire entre 4 et 7 reps par mouvement. Mouvements: Front Squar, Weighted Pull Up, Deficit HSPU
WOD 25-11-2019
Classique du CF, l’objectif de cet entrainement est de rester constant sur la minute tout en gardant un nombre de reps élevé.Comparez vos scores avec la dernière fois où vous l’avez fait.Ce workout a été crée pour BJ Penn, athlète de l’UFC. Cet entrainement est une bonne référence de votre capacité à maintenir un effort […]
WOD 24-11-2019
Team relay, l’objectif est de compléter le 21/15/9, puis de passer le relay à son partenaire. Votre score sera le temps mis par les deux teammates.Le Wod est un sprint qui challengera votre capacité musculaire sur le haut du corps.Ajustez la charge pour faire un minimum de break. Mouvements: Push Jerk, Pull Up