WOD 21.12.2020
Objectifs: 8 sera le chiffre du jour. 8 tours, 8 répétitions de chaque mouvement. Un mélange de Gym et d’haltéro, un bon moyen pour débuter la semaine. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur le Burpees Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le […]
WOD 14.11.2020
Objectifs: Allez aussi loin que possible. Vous aurez 4 mouvements dont 3 de Weightlifting avec un volume de répétitions croissant. Adaptez la charge et let’s Go! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur le Deadlift. Veillez à vous concentrer sur la position du dos […]
WOD 07.11.2020
Objectifs: On démarre ce week-end avec un ReDo. Vous l’aviez effectué durant le premier confinement, comparez vos scores. Sinon, c’est le moment de vous frotter à la Home Version d’un des « Girls » Originels. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord, sur le Clean. Concentrez vous […]
WOD 04.09.2020
Objectifs: On repart sur un format bien trop connu des CrossFitteurs: 21-15-9. Cette fois ci, vous aurez Elizabeth! Adaptez la charge, volume ou mouvement et donnez vous à fond! Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer les Cleans. Ensuite, à la place des Rings Dips, faites des push […]
Home WOD 15.05.2020
Encore un Double Workout en cette fin de semaine. Seulement aujourd’hui il s’agira d’un Benchmark issu des Girls Workouts Originels. Elizabeth sera un vrai challenge pour le haut du corps car tout comme sur Fran, vous avez deux mouvements opposés: Tirage et Poussée. Have Fun! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur […]
WOD 10-02-2020
Objectifs: Cette semaine nous ferons des benchmarks, comparez vos scores avec la fois précédente.Aujourd’hui, vous aurez deux classiques du CrossFit.Les 30 répétitions devraient être faites le plus rapidement possible et chaque workout devrait prendre moins de 4 minutes. Focus: Il s’agit d’effectuer un volume de répétitions donné le plus rapidement possible. Concentrez vous sur la […]
WOD 07-02-2020
L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un Complex avec une charge considérée comme modérée.Vous devriez être capable de faire 3 répétitions Unbroken avant de switcher avec votre partenaire. Mouvements: Clean, Lunges, Thruster
WOD 05-02-2020
L’objectif de cet entrainement est de réaliser un sprint.Votre challenge sera au niveau du grip.Prenez 3 minutes de récupération.Puis recommencez !Comparez vos deux scores, vous devriez avoir une différence inférieure à 45 ». Mouvements: DB Hang Clean / Jerk, Bar Muscle Up
WOD 27-01-2020
L’objectif de cet entrainement est d’effectuer « DT » avec son partenaire. Le format est un intervalle training: donc pratiquez le tour le plus rapidement possible en le pratiquant avec le moins de break possible.La charge doit être confortable pour vous. Mouvements: Deadlift, Hang Clean, Push Jerk